＞山本兄弟
来週の日曜日に佐用往復200kmチャレンジをしようと思ってるんやけど、竜野から佐用まで行ってぐるっと走って帰って来る区間一緒に走らない？

一昨年やったかに連れて行ってもらったログをトレースしてルート引っ張ったんやけど、千種川沿い降りてきて、有年手前から竜野までの裏道がちょっと不安。
道案内してもらえると助かる。

一応お天気次第やけど、6時半出発の予定。強烈な向かい風でなければ竜野市役所9時には着くと思う。
ゆっくり走ってもお昼前くらいには佐用着いてホルモン焼きうどん食べてゆっくりできるだろうと思ってる。

明日は雨みたいやから今日一人で走ってきた。
別府のいづみ庵まで行って蕎麦食べてきた。
https://tabelog.com/hyogo/A2804/A280402/28005665/
48キロ。平均速度28.8km/h。
行きは横風気味のゆるい向かい風で結構もがいて、平均時速26キロほど。
帰りはそこそこの追い風に乗ってR250のオーバーパスの登りも35キロを下回らんように踏み倒し、平地は45キロくらいで巡航して平均をじわじわ上げながら帰ってきた。

帰ったら昨日の朝に衝動買いした Oakley の Flight Jacket が届いてた。
今年4月のパリルーベでデビューした新作。鼻当てを浮かして曇りを取るギミックと上リムが無いことによる前傾姿勢での視界の向上。
テンプルを付属の短いのに変えても Jawbreaker より5ミリくらい長くてカスクのヘルメットに干渉気味。走ってみんとわからんけど、風の巻き込みが Jawbreaker より少なければいいなあ。
http://jp.oakley.com/ja/flight-jacket/product/W0OO9401
結構なお値段w
Jawbreaker と比べてみて、どちらか売りに出すかも。

名古屋着。
昨日はR372篠山経由で大阪に抜けて、今日は名神栗東でほって1号線で帰ってきた。
実家の近所で130Z走らせとるチャラそうなおっさんとすれ違ったと思ったら弟やったらしいわ

ダゾーン契約したんダゾーン。
ジロのある今月だけダゾーン。
一ヶ月間は無料ダゾーン。
ジロが終わったら忘れずに解約するんダゾーン。
費用一切掛からないんダゾーン。
今晩から開幕ダゾーン。
https://www.dazn.com/ja-JP/competition/Competition:2av9a3yyafeyut3dzi7pqopsn

ただいま帰着。シャワー浴びて洗濯中。
高砂西から断続的に流れが悪くなり、まあほとんど停まっちゃうこともないからそのままのんびり帰ろうかと思ってたら、明石西から伊川谷まで11キロ渋滞中の表示。
明石西で降りてチャリンコで走ってる超田舎道を縫うように走ってワイン城経由で帰ってきた。
今日はまだコストコ渋滞はたいしたこと無かったみたい。
学園都市からさらに判らん道走らんで済んだ。

＞アニキお疲れ様。
瓦と仏間の件、目を背けたいのはわかるけど、早いうちに手を打っとかんと崩壊するかも。

お久しぶりです
shinと同じく4日早朝抜けにて参加させてください
(*´Д｀*)

５／３参加。黄色いので行く予定

4/1 小野のきすみのまで蕎麦食べにお花見サイクリング。71km。TSS187。
4/8 奥琵琶湖お花見サイクリング。103km。TSS235。
4/14 ミニベロで別府までオムライス食べに単独で。48km。平均速度24.9km。往路は平均30近かったんだけど、帰路ずっと向かい風で失速。
4/21 高砂の鹿島神社のとこのそばを食べに単独で。69km。平均時速27km。TSS190。
4/22 志方の県道６５号線のハンバーガー屋再訪問。90km。TSS207。３人で協調しながらと言いつつほとんど前を引いてた。平均時速24.8km。加古大池一周と平荘湖一周しなければ30近く
行ってたと思う。前半は70近い爺さんを始終35以上で引き倒したんやけどなあw。

来週は乗れそうにないから今月は381kmで終了。平日に20キロくらいぶらぶらするかなあ。

早朝抜けで参加。

5/3(木)~5/4(金)で、決定する？
都合、用事あるなら臨機応変に対応よろしく。
で、参加表明は？
名乗り無しなら食材、燃料は各自用意のこと。

とりあえず一名参加。状況によってはチャリ参加のため、超手ぶら参加予定。
現地行ってからの同乗による買い出しには対応するよ。

前回は都合が悪く行けなかったが
都合さえ合えば行きたい。

5日の飛行機で帰るんで、３〜４で早朝帰りますかねえ。それか、４〜５。人数集まらないなら、来年にしますか。

じゃあ、5~6か？(家主に確認取ってないけど)
連休の最終日なんぞに移動したくはなんだけどなあ。
そもそも3〜4にしろ、5〜6にしろ他に誰がくるの？
人数集まらんようなら今年は無しにする？
誰かLineに流して聞いてみて。

4日、朝からゴルフなんですよねえ…。

＞相生
家主が２８の土曜が仕事でまだこっちに帰ってきてないから、GW後半になる。
5/3(木)~5/4(金)でどう？

今年の相生荘は？
週末なら28、２９になりますが…。

かなり、現実的なお値段ですねえ。買って帰ろうかなあ。

＞足立
こんなんどう？
DAHON　HORIZE お値段も割とお手頃7.9万。
前輪の幅が100mmと普通のロードとかと同じ規格やし、前後にディスクブレーキ台座が付いてたり、フロントディレイラー台座が付いてたりと、後々弄るのが楽しそうなバイク。
451規格のリムにMTB用のディスクブレーキのハブを合わせて、フロントダブルにして走れるミニベロにしたりとかもできる。

そのままでもアホみたいに太いタイヤがついてるから、街中うろうろしたり、公園走ったりするのには向いてるんじゃないかなあ？

Y'sの神戸店には持ち帰り在庫あるらしいよ。

そっか、年度始め早々みんな仕事してるのね。
この辺の桜は昨日今日で一気に咲いたけど、奥琵琶湖はまだつぼみらしい。
来週見頃になるといいんだけど。あと、お天気がどうなるか。
去年は大雨でえらい目にあった。あと、現時点の予想ではまた寒くなりそう。
色々悩ましい。

4月8日仕事です。

4月８日（日）は、毎年恒例の期首会議の為、出勤です。

昨日は単車でメタセコイヤ並木まで行って来た
昼飯は
https://tabelog.com/shiga/A2505/A250501/25001258/
やった。

今日は魚の棚に売りに来てる牡蠣の最終日やったので、近場で早めに切り上げたかったので小野のきすみので蕎麦食べて帰って来た。約70キロ。

4/8に、毎年恒例の近江舞子から長浜までのお花見サイクリングに行きます。
いつもは連れて行ってもらってるんやけど、今回はサカイさんのとこのメンバーと二人で行く予定です。いつものメンバーも同じ日にちになれば同じ新快速で行くことになると思うけど、行動単位が４人くらいの方が座席も食事の店も入りやすいから、今年はあえて連携せずに僕企画で行く予定です。
日程合えば一緒にお花見行かん？＞山本兄弟
予定では7時４分明石発の敦賀行き新快速の最後尾に乗車予定。同列車の姫路発の時間は6時３８分6番乗り場です。

昨日も朝９時にワイン城前に集合。
毎週結構な距離走ってるから、たまには楽しようときすみのを提案すると、最年長６５歳が六甲登ろうと言い出し、蕎麦か新神戸のハンバーガーで楽しようと思ってたのにって言うと、なら、再度山降ってハンバーガー食べに行こうと...

結局、鈴蘭台まで登って、西六甲かすめて再度登って降りてきた。
走行距離71km、獲得標高９０９m、TSS223。
ガーミンのFTP自動測定が192 Wに更新された。
ピークパワーの734.7Wは最年長が塩屋で外れた後の垂水の２号線で、30代の子に引かれて出てた。この時５秒パワーが667W、１０秒パワーが579Wだった。

ルコックの派手めのジャージ上下セット売却。阪神しまなみ海道の時着てたやつ。9250円。３シーズン着て買値の半額くらい。悪くない。
同じような派手めのルコック手配中。今度のは上下で３万。（超高級

そもそも最近は休みの日の朝起きられへん。
まだ足の調子もイマイチ。
昨日は小1の次女がコマなし自転車乗れるように
なったから伊川の土手をポタリングしてた。
700cで走るには凸凹が多いから息子のミニベロもどき
借りて超スローペース巡航。
そこそこ楽しく走れた。
5月〜12月まで毎週土、日、祝日の現場が入ってるので
今の内に乗っとかなあかんねんけどなぁ(￣。￣;)

今日は志方でハンバーガー食べて帰ってきた。
94km、獲得標高616m、TSS186.2
虹色ファーミンでジェラート食べて、魚の棚で牡蠣を買って帰って終了。
11時開店のハンバーガー屋に１時間くらい早く着きそうやったから権現湖一周ポタリングしてから行った。
1000円オーバーの肉２００グラムのハンバーガー食べたけど、580円だかの肉１００gのハンバーガーと600円だかのハーフピザ頼んだ方が良かったと、隣のテーブルのピザ見て思った。めっちゃ美味そうやった。同行者も気に入ったみたいやから、今度はピザを食べに再訪したいと思う。

来週もどこかグルメライド行くぞ＞南

＞南さん
ボロボロじゃないですかｗ

>薬
面倒くさいから薬治療はしない。
コレステロールも薬治療してたけど
薬飲むのが面倒くさいからほったらかし。
いつか動脈硬化でポックリ逝ってしまうかも。

>痛風
薬飲めばいいんじゃないの？

11月にメタボと宣告されて、３食食べてたご飯の量をお茶碗一杯まで減らし、３食のうちの１食を米粒を抜いておかずのみにして、代わりにプロテインを飲んでる。
68kg台、体脂肪率18%台だったのが、63kg台、体脂肪率13%台になってる。
５月までに後２キロ減らしたいと思ってるけど、ここ一月は停滞してる。
もうちょっと温くなったら走る距離を増やそうと思う。（いま平均で毎週７０キロくらい
ちなみに酒は我慢してない。4Lの焼酎が大体1週間で消えてなくなってる。
酒減らしたらあっという間に目標達成できそうな気がする。

日曜日はまた寒くなりそうやから、志方までハンバーガーでも食べに行こうかと思ってる。

〉痛風
2年前、ほぼ1年間の名古屋出張で
毎日仕事終わってから飲み歩いたのが
原因だと思う。
その名古屋の出張が終わってすぐの
次の出張先の四国で発作が発症。
その後1年間、クスリ治療なしで水を
毎日2リットル飲んで、肉、ラーメン、プリン体
を含む食べ物は食べないようにしてかなりストイックな
食事制限をして健康診断を受けたけど、尿酸値が7.7だったのでこれだけ食事制限しても尿酸値が下がらないのなら
今年1年間はアルコールだけは禁止して食事制限はなしで
4月の健康診断に挑もうと思ってたら、今回の愛知県出張
での肉食メインの食事と、打ち上げの焼肉で一気に尿酸値が
上がって2回目の発作が発症したと思われる。