Cyber久保寮/2014.06

うむ、でも、南にだけ買わしてる訳じゃない。
ワシも自転車用にとナイキのスニーカー買って、自転車用のビンディングシューズも3足買った。

ナイキはメッシュで風通し良いから、スーパークールビズってことで先月から仕事で履いてる。一足目のスニーカータイプのビンディングシューズは、ヤフオクで3000円で売却。

南のもそれくらいでは売れると思うから、差し引き5000円くらいでニューシューズになるんじゃないかなあ？

黒いロード用のSPD専用シューズよりつま先がちゃんとあるから、ほぼ普通に歩けると思うよ＞マウンテンバイク用のSPD専用シューズ。
嫁とウロウロする時用ならこっちの方が良かったかもと、ロード用注文してから気がついた...
ロードに乗ってもあんまり違和感のないデザインやし。

スニーカーが良いと言われて夏、冬用
で2足、Spdのスニーカータイプで3足目。
自転車用に何足購入せなあかんの(￣｡￣;)
でも欲しいかも・・・
嫁さんに6万円寄付してもたから、小遣い
コツコツ貯めな無理w

南が次に買うとしたらこの靴。
ソール硬度5。今履いてるのが硬度３やからだいぶしっかりすると思う。
カチカチのバックルとベルクロで締め具合調整しやすい。
Wiggle でイギリスから通販で送料無料8175円。

楽天での最安値が送料無料で11934円。
http://item.rakuten.co.jp/bebike/sh-m088le-shimano-6/

発送の遅い国内の店より下手したらイギリスからの方が早い。
なんかどうなってるんだろうねえ。

＞畑谷さん、南
稲美も行ったんですねｗ
しかし元気なオヤジ共ですわ・・・
また来てね〜

終始向かい風、とどめの上り坂が
なければ尻は壊れんかったと思う｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
次回はハンデとしてcrocsでよろしく。
結局ステム買ったんやねw

話してたもう一足のSPD専用シューズ。
円建てで8600円だったのを200円程安くなるからあえてポンド建て49ポンドで購入。
注文確定後すぐに、今の１０５００円(59ポンド)に値上がりしたから、値段の付け間違いだったかも？
同じSPDながら、底が固いからクリッカーのSPDよりかなり楽。
その分若干歩きにくいけど、SPD-SLと比べると走れるレベル。

次は若干のハンデとしてこれで行く。

稲美町に入ってからの迷走ぶりw
本来の予定
http://yahoo.jp/4rolRR
南は約60キロ、うちは７０キロ弱。ええ運動になった。
60キロ走れれば揖保川のまるちゃんまで後１０キロほどやし、相生の憩いの里までもあと２０キロ程。輪行バッグ買えば行ける距離。

昨日も２０キロ程走ってるんやけど、二日続けて走ると体脂肪率10%を切る。
油断するとすぐに11%台になるけどw

やっぱり120mmのステムはちょっと長かったようで、缶ビール２本で勢い付けて100mmのステム注文。

〉畑谷さん
お疲れ様でした。
帰って尻を見たら真っ赤になってた(◎-◎;)
足もガクガクで疲れはてました。
〉森脇
眼鏡の調整ありがとう(^_^)ゞ

ダイハツ、13個の樹脂パーツで外装を自由に変更できる新型「コペン」
「コペン ローブ」はCVT（7速モード付き）が179万8200円、5速MTが181万9800円

まるでプラモデルw

SPDとSPD-SLの両方使えるシマノのSH-107Lにクリートアダプター噛ませてSPDペダルを付けて使ってたんやけど、この前酔っぱらってSPD-SLペダルを買ってしまったからSPD-SLデビューしてみた。

ペダルが届いてすぐに付属のフローティング角度3度の黄色クリートを付けてみたんやけど、雨やったから室内でペダルに嵌めてみた所、むちゃくちゃグラグラ遊びがあってしてびっくりした。
サカイの親父曰くSPDは遊び0やって言うてたけど、僕の感覚では結構遊びがあるんやけど、それ以上に稼動して、こらあかんわとフローティング角度1度の青色クリートを通販で頼んだ。
http://blog.worldcycle.co.jp/20131201/7877/

今日クリートが届いたから一旦SPDに戻していたペダルをSPD-SLに付け替えて、青色クリートを靴に取り付けて走ってみた。
予定では旧神明をR175まで行って２号線で帰ってくる約30kmコースやったんやけど、高津橋の交差点の手前で前輪パンク。
歩道橋の陰でチューブ抜き出してタイヤをチェックしたらガラス片刺さってた。ご丁寧にそれで指も切った...
ガラス片除去してとりあえず新品チューブに取り替えて、そのまま南下して明石駅まで行って2号線で帰ってきた。途中丁度ええペースのロードの後ろに付いたから勝手に引いて貰って向かい風やったけど楽チンで舞子まで。

約２０km程走ってきたけど、クリートは青で問題ない感じ。赤でも別に行けそうやけど、改めて5~60km走ってみたらどうなるか判らんからしばらく試してみる。

で、効果やけど、確かにペダルと靴の固定具合は足裏全体でくっ付いてる感覚があって踏みやすいけど、劇的な変化は無いかなあ。SPDかSPD-SLかより靴底の固さの方が影響あると思う。前に履いてたスニーカータイプのより同じSPDでも底の固い今の靴の方が明らかに楽。

歩き安さは自転車担いで階段ダッシュが出来るスニーカータイプを除くと、あんまり大差ない。
兼用靴にアダプター噛ましてSPDより、SPD-SLの方が設置面積が広いから歩きやすい。
SPDは専用靴じゃないと意味ないみたい。

結論は靴の遊び
黄色クリート＞SPD＞青色クリート＞使った事無いけど多分赤色クリート

歩き易さ
スニーカータイプのSPD靴＞＞＞SPD-SL＞兼用靴にアダプター付けてSPD

SPD-SLにクリートカバー付けたら普通に歩けそうだなあ

タニタの体内年齢は実年齢-25歳という説もあり。
だとするとあと１０歳頑張る必要が出てくる...

先月のまるちゃんからずっと悩んでたSPD-SLペダルを勢いで落札。使ってみな判らんからね。
他のコンポに合わせてとりあえず１０５だけど、出たばかりの5800のペダル。
さて、明確な違いがあるのかどうか？

〉タニタの体重計
うちも安物のタニタ使ってる。
体重60〜63kg、BMI22.0前後、体脂肪率15.0〜17.0%、筋肉量49〜50kg、内臓脂肪レベル7.0前後基礎代謝量1400〜1500kcal、体内年齢30〜33才
毎日数値が変化してる。
現場仕事プラス筋トレでやっと胸囲も92cmになり
腕もかなり太くなって見た目はかなりマッチョになったけど筋肉量の表示は50を上回る事は少ない。体脂肪率も15を下回ることはないなぁ。
体内年齢も完全に負けてる(；´Д｀)

本日の走行距離、60.7km＋駅までの距離で70km弱。
所要時間、休憩含まず2時間26分。休憩含んで2時間52分。
平均速度25.47km/h,最高速52.2km/h,平均ケイデンス81rpm

帰宅時のタニタの体重計の数値
体重60.75kg、BMI21.0、体脂肪率10.3%、筋肉量51.65kg、推定骨量2.8kg、内臓脂肪レベル3.5、基礎代謝量1483kcal、体内年齢29才
タニタは筋肉量の計算訳判らんから、体重と体脂肪率から計算すると27.2kgになる。

走り倒した今年のGW中は体脂肪率、最高9.4%まで下がった。しばらくサボると11%台前半まで落ちちゃうけど、12%台まで落ちる事はほぼ無い。
体内年齢はタニタの場合。最大で実年齢の15才マイナスまでしか表示せんらしいから、実際はもっと若いんだと思うw
感覚としては、大学出たての石川県時代の、冬場3日に一回スキーして、夏場一週間に2〜3日カヤックして、ひと月に一回山に登ってた頃に近いかなあ。

約半年で当初の目的のダイエットはほぼ完了。（えらく高く付いたがw
本当はあと2kgほど落としたいんやけど、筋肉量が増えて行くばかりで、なかなか体重自体は落ちない...

お好み食べに揖保川まで走ってきた。
帰りはしんどいから電車で

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