花粉症の人にとっては、春は苦しく辛い季節です。花粉の飛散量が 多いと、悲惨な思いをする人が増えるそうです。春が過ぎて安心して いても、秋には草の花粉症のシーズンが始まります。 今年に初めて花粉症になる場合は、対策をとらずにいるうちに、激 しい「かゆみ」を経験することになります。 バレンタインデーの頃に飛散が始まり、雛祭りの３月３日に症状が が出始めて、こどもの日５月５日前後に終了とのことです。 私は昭和58年に花粉症になってから、２年間は苦しみました。 試行錯誤の末に、「薬を使わない花粉症対策」を行う様になってか らは症状が軽くなりましたので紹介します。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ （対策１） 帰宅したら、水を張った洗面器に顔をつけて、目を見開きながら顔 を上下左右に振る。20秒間ずつを３回繰り返す。 目に入った花粉を洗い流す効果があるようです。 ---------------------------------------------------------------- （対策２） 帰宅したら、鼻の中を洗う装置を利用して、１リットルの塩水で鼻 を洗浄する。 塩水は、水１リットルに対して、こさじ１杯半の食塩で作ります。 水だけでは鼻粘膜に対する刺激が強いのですが、塩水では刺激は感 じられません。 鼻洗浄器は、市販のものでも良いのですが、自作できます。 ポンプ式のシャンプーやリンスの空容器にゴム管（ 又はプラスチッ クチューブなど ）を取り付けて、その先に「中空の射出口（ノズル）」 を取りつけます。水もれを防ぐために、つなぎ目を糸で縛ります。 射出口は、薬局やホームセンターで販売されている鼻吸い器（カネソ ン「 はな吸い器」、丹平製薬「ママ鼻水トッテ」など）の部品を流用 できます。 射出口を鼻の穴の片方に密着させて、口を閉じて息を吐きながら塩 水を注入します。塩水は、別の鼻の穴から出します。 （射出口を鼻の穴の片方に密着させるときに、鼻の横を指で軽く押 すと、水漏れが防げます） 鼻を洗ってしばらくすると、何の前触れもなく突然に洗浄液が鼻か ら吹き出すことがあります。これを防ぐために、鼻を洗浄した直後に 顔を下向きにしたままで上下左右に振って、鼻の中に洗浄液が残らな いようにします。 ---------------------------------------------------------------- 重症のときは、かゆくなったら（対策１）（対策２）を繰り返して 下さい。（寝る直前、かゆくて起きてしまったとき、涙や鼻水が止ま らないとき、かゆくてたまらないとき・・・など） ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 花粉予報に注意しましょう。飛散が多い時は外出を控えます。運動 不足にならないように、室内でできる運動を工夫しましょう。 花粉が多く飛んでいる時の外出には、眼鏡とマスクが有効です。 重症の場合は、スキー用のゴーグルが効果的です。 マスクは、花粉の吸引を防ぐことはできませんが、口で呼吸する際 の保湿効果があります。鼻ではなく、口で呼吸すると、鼻粘膜への花 粉の吸着は防止できます。 しかしながら、口呼吸は浮遊物質を直接肺に吸い込んでしまいます ので、鼻で呼吸して帰宅時に洗うほうが良いようです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ １日に数十回、鼻を強くかみ続けると鼻血が出ることになります。 鼻水が鼻の外に出る最低の鼻息にして、鼻をかみましょう。 ティッシュペーパーを使うと、鼻の下の皮膚がすりむけることがあ ります。このときは手鼻（Ｗｅｔ法）が有効です。 （１）左手の親指と人差し指を水で濡らします。 （２）片方の指で、片方の鼻穴をふさぎます。 （３）鼻水が鼻の外に出る最低の鼻息で、鼻をかみます。 （４）別の指で、別の鼻の穴をふさぎ、鼻をかみます。 （５）汚れた指、手、鼻を水で洗います。 （６）タオルやハンカチ等でふきます。このとき、こすらずに押し当 てる様にして下さい。 ●ＴＯＰページ ************************************************************* タイヨーハナシャワー：家庭用鼻洗浄器の説明 （定価 3,900円） ● http://www.taiyo-mis.co.jp/product/05shower.html ハナシャワー製造会社：太陽医療品製作所（部品を注文できます） ● http://www.taiyo-mis.co.jp/ 楽天で購入できます：● http://www.rakuten.co.jp/ 「ハナシャワー」で検索 鼻洗浄する前のご注意 鼻づまりの方は水圧が強いと、鼻づまりにより片方の鼻から洗 浄水が出ず、つまった鼻汁や水が耳管を通り鼓室の内にはいり中 耳炎になる場合があるそうです。 鼻洗浄する前に、鼻づまりの解消が必要です。 帰宅時に鼻がつまっていなければ、すぐに洗浄するのが良いで しょう。 血行を良くすると一時的に鼻がつまらなくなることがあります ので、準備体操・腕立て伏せ・腹筋・背筋などの運動や入浴・ シャワーをためして下さい。 熱い飲み物（コーヒー・紅茶・お茶・白湯など）を飲んだり、 湯気がたっているいる食べ物（そば・うどん・ラーメンなど）の 食事直後は鼻づまりが解消される可能性があります。 鼻の洗浄時は大きな音が出ますから、風呂場で行うのが良いと 思います。 生理食塩水の濃度の０.９％とは、９グラムの塩が水１リットルに含ま れています。 食塩小さじ１杯は約６グラム。 ● http://www.shiojigyo.com/cooking/one_spoon.html １リットルの生理食塩水を作るのでしたら、食塩小さじ１杯と半分を 少量の水で溶かし、溶かした後に水を加えて１リットルにします。水 は水道水で充分です。汲み置きは塩素が抜けて消毒効果が減って雑菌 が繁殖する可能性がありますので、避けた方が良いと思います。