月経前になると決まって、 イライラしたり、気分が落ち込んだり、頭痛や腰痛がひどくなる。 |
月経前２週間に様々な不快な症状が続くこと 排卵後の基礎体温が高温の時現れる。 日常生活に影響を及ぼす人は、20−40% |
出産を体験した女性にPMSが出やすいと云う報告がある。 （子育てのイライラ・虐待に関係するか） |
自分で出来る治療法 |
記録をつける。 ３周期目から症状が軽くなる。 |
月経周期・基礎体温と「どのような症状」が「どれくらい」あるか。 自覚することにより、体のバランスがとれるためか。 |
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食生活の改善 |
月経前 取る |
ビタミン、ミネラルを多く含む緑黄色野菜・海草 （ビタミンB6欠乏に対して）大豆・鶏肉・イワシ |
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月経前 控える |
砂糖類・カフェイン・塩分の多い食品・アルコール |
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軽い運動 |
PMSの症状が出る前から行うと効果的。 |
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鍼灸での治療 |
月経前の腰痛・イライラ感・不眠など からだの調整をする鍼灸の得意とする分野です。月経の始まる前の時期の治療３回で、症状の大きな緩和が期待できます。 |