半身浴

体（腰・足など）が冷えている人に

　体を芯から温めます。汗がいっぱい出てきます。

入り方

　３７〜８度のお湯に２０〜３０分ゆっくり入ります。

胸から下だけをお湯に入れます。肩は入れません。（手は入れても入れなくても良い、但し、ぬれたまま外に出すと冷えるのでタオルで良く拭く）

冬場など、気温が低い時は、風呂の蓋を開けておくか、他の人が入ったすぐ後に入ってください。

それでも寒い時は、古くなったTシャツを胸の下当たりで切って着て入浴してください。

最後に　膝から下、または、全身に手桶一杯の冷水をかけます。（この冷水が、かかることにより体が外が寒いから温めないといけないと思い冷えません）

楽しむヒント

ゆっくりするには、きれいに洗った風呂用イスを湯船に入れて、読み物やラジオなどを用意すると良いです。

　

　

　

　

　図「心とからだの健康事典」（瓜生良介）より