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ダイエットの注意事項

ダイエット用健康食品にご注意

ダイエット目的の健康食品と称し、医薬品成分を含有する未承認医薬品を服用後に急性重症肝不全により死亡する等の健康被害が発生し、大きな社会問題となっています。

ダイエット全般で注意すること

食事は必ず１日３食摂る

食事を1食でも抜くと、人の身体は飢餓感を感じ、次に食事をする時にはより一層エネルギーを吸収してしまいます。例えば朝食を抜いて夕食を沢山食べるのは太りやすい食事方法です。朝や昼に取ったカロリーは普段の生活の中で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われにくく吸収されやすいので夜は控えめにしましょう。夜8時以降に摂取したものは殆ど身体に蓄えられてしまうそうです。

無理や我慢はしないこと

我慢を重ねて爆発したときの食欲は凄いものです。完全に我慢してしまうよりも、食べたいときは食べてしまい、次から切り替えて食事制限をする方が長続きします。無理は禁物です。

適度な運動を

ダイエットは脂肪だけではなく筋肉も一緒に落ちてしまいます。ジムに行くのは無理という方でも、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使ったり、日々の生活で気をつけて歩いたり動いたりするだけで立派な運動になります。少しずつでも運動をしましょう。

急なダイエットはしないこと

急激なダイエットはリバウンドしやすく、肌がカサカサになったり、女性は生理が止まったりする可能性もあります。

アルコールの摂取に注意

アルコール自体のカロリーは気にする程ではないのですが、アルコールの摂取で身体は脂肪を溜めやすい状態になり、更に食欲も増進されるので、太り易いです。お酒を飲むときは脂肪や糖分を含まないおつまみを取るようにしましょう。お酒を飲んだ後のラーメンは、最も太りやすいパターンです。