禁酒・禁煙ができると思われる方法を紹介します。
 
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（禁酒法）

　「肝硬変」闘病記録の本を１冊読む。

　酒を飲むときに、お猪口（またはコップ）に口をつけるたびに心の
中で「肝硬変」とつぶやく。

　お猪口（またはコップ）を置くごとに「ああ肝硬変になってしまう」
と心の中でつぶやく。

　１週間で酒をやめられない場合は、本を読み直す。

　上記を４週間続けても酒を断つことができないときは、別の「肝硬変」
闘病記録の本を読んで、同じことを繰り返す。　

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（禁煙法）

　「肺ガン」闘病記録の本を１冊読む。

　喫煙時に、一口吸うごとに心の中で「肺ガン」とつぶやく。

　タバコ１本を吸い終わって消すごとに「ああ肺ガンになってしまう」
と心の中でつぶやく。　

　１週間でタバコをやめられない場合は、本を読み直す。

　上記を４週間続けてもタバコを断つことができないときは、別の
「肝ガン」闘病記録の本を読んで、同じことを繰り返す。　

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　思い立って、やみくもに絶とうとしてもリバウンドが起きて、以前よ
り量が増えることがあるそうです。

　今回紹介する方法は、潜在意識にゆっくり確実に働きかける手法を利
用しています。

　第一に、「闘病記録」で酒・タバコに対して悪いイメージを植え付け
ます。第二に、「心のなかでつぶやく」ことを繰り返して、悪いイメー
ジを定着させるのです。

　酒・タバコに対する欲求（嗜好欲）は、食欲よりも大きくなることが
あるそうですから、簡単に止められないのは当然のことと考えて下さい。

　量を減らすことができたら、もうけものとして続けて下さい。

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●ニコレ〇ト（ニコチン依存の方の禁煙を段階的に行うのに役立ちます）、
  ピュア・ティー〇・ホワイト（ヤニで黄ばんだ歯を白くします） 

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